- Определите круг людей, которым Вы доверяете,это могут быть ближайшие родственники, друзья, учителя, школьные психологи, участковый врач, коллеги по работе. Если Вы испытываете тяжелое эмоциональное состояние, нельзя замыкаться в себе. Часто человек, которому можно довериться, находится рядом, с ним нужно просто начать говорить. Он обязательно поможет.
- Позвоните по телефону экстренной психологической помощи 133 – в этой ситуации Вам будет обеспечена анонимность, и Вы сможете рассказать обо всех проблемах живому человеку, находящемуся на другом конце провода, который не осудит Вас и сможет сориентировать, в каком направлении действовать.
8-801-100-16-11 – детская телефонная линия экстренной психологической помощи. Опытные специалисты, спасшие десятки жизней, круглосуточно готовы прийти к Вам на помощь.
Звонок бесплатный и анонимный.
- Воспользуйтесь современными технологиями: чат бот «Территория доверия»
- Обратитесь за консультацией к психологу:
Это онлайн платформа, где любой подросток может получить психологическую помощь бесплатно и конфиденциально.
Обращаться за помощью не страшно. Нужно просто сделать первый шаг, и всегда найдутся люди, которые тебя поддержат и помогут.
Эта платформа также будет интересна родителям, которые не всегда знают, как поддержать своего взрослеющего ребенка, в том числе в сложной жизненной ситуации.
- Обратитесь за помощью к врачу.
Для получения помощи Вы можете изначально проконсультироваться со своим участковым врачом-терапевтом или врачом-педиатром, который сможет провести простые тесты, оценить степень Ваших переживаний и рекомендовать Вам либо лечение, либо обращение к специалистам в области психического здоровья. В зависимости от глубины проблемы – это могут быть врач-психиатр-нарколог или врач-психотерапевт.